Ползите от Ашваганда за жени над 35 години

Ашваганда, известна още като „индийски женшен“, е едно от най-ценените растения в традиционната аюрведична медицина. Тази адаптогенна билка има множество здравословни ползи, които са особено значими за жени над 35-годишна възраст. В тази статия ще разгледаме защо приемът на ашваганда като добавка може да бъде от полза за жените в тази възрастова група и как тя може да допринесе за подобряване на качеството на живот.

Хормонален баланс и Ашваганда

След 35 години тялото на жената започва да преминава през естествени хормонални промени. Ашваганда е известна със способността си да регулира нивата на кортизол, известен като „хормон на стреса“. Проучване, публикувано в списание Medicine, установява, че ашваганда значително намалява нивата на кортизол при хора със стресови състояния, като същевременно подобрява общото им психическо здраве.

Освен това, ашваганда може да подпомогне функцията на щитовидната жлеза, която играе ключова роля в регулирането на метаболизма. Това е особено важно за жените над 35 години, които често изпитват промени в хормоналния баланс.

Подобряване на енергията и издръжливостта чрез Ашваганда

Много жени над 35 години се оплакват от умора и липса на енергия. Ашваганда е естествен енергизатор, който подпомага организма да се справи с физическите и менталните натоварвания. Според изследване, публикувано в Journal of the International Society of Sports Nutrition, редовният прием на ашваганда подобрява физическата издръжливост и мускулната сила при възрастни.

Едно друго изследване подчертава, че ашваганда увеличава производството на аденозинтрифосфат (АТФ), основният източник на енергия в клетките, което води до подобрена издръжливост и намалена умора.

Подкрепа за имунната система

С напредване на възрастта, имунната система може да стане по-слаба. Ашваганда съдържа мощни антиоксиданти, които помагат за неутрализиране на свободните радикали и укрепват имунната система. Според изследване в Journal of Ethnopharmacology, ашваганда стимулира активността на имунните клетки, като лимфоцити и макрофаги, което я прави ефективна за подобряване на имунната защита.

Подобряване на когнитивните функции

С възрастта много жени започват да забелязват промени в паметта и концентрацията. Ашваганда е известна със своите ноотропни свойства, които подпомагат когнитивните функции. Клинично изпитване, публикувано в Journal of Dietary Supplements, показва, че приемът на ашваганда подобрява паметта и вниманието при възрастни, страдащи от когнитивен упадък.

Допълнителни изследвания показват, че билката има потенциал да намали натрупването на бета-амилоидни плаки, които са свързани с болестта на Алцхаймер, което я прави ценен съюзник за поддържане на мозъчната функция.

Намаляване на стреса и тревожността

Стресът е един от основните фактори, които влияят на здравето и качеството на живот на жените. Ашваганда е мощен адаптоген, който помага на организма да се адаптира към стресови ситуации. Проучване, публикувано в Indian Journal of Psychological Medicine, показва, че ашваганда значително намалява симптомите на тревожност и стрес в сравнение с плацебо.

Ашваганда също така подобрява качеството на съня, което е от съществено значение за намаляване на стреса и възстановяване на организма. Редовният прием може да допринесе за по-спокоен и дълбок сън.

Подкрепа за костите и мускулите

След 35 години, жените са по-податливи на загуба на костна плътност и мускулна маса. Ашваганда може да подпомогне здравето на костите и мускулите, като същевременно подобрява физическата издръжливост. Изследване, публикувано в Ayurveda Research and Practice, потвърждава, че ашваганда има положително въздействие върху костната плътност и мускулната сила.

Как да приемате Ашваганда?

Ашваганда се предлага под различни форми – капсули, прах и чай. Дневната доза обикновено варира между 300 и 600 мг, но е препоръчително да се консултирате с лекар или специалист, преди да започнете прием. За оптимални резултати, добавката трябва да се приема редовно, като част от здравословен начин на живот.

Препоръчително е ашваганда да се приема сутрин за енергия през деня или вечер за подобряване на съня, в зависимост от нуждите на организма. Ето и нашията избор:

Екстракт Ашваганда Био -Together Health е хранителна добавка с висока концентрация от екстракт от цял корен на ашваганда от биологично земеделие.

• Осигурява пълен спектър от активни вещества.
• В допълнение към желаното количество стандартизирани витанолиди, богатият на хранителни вещества прах съдържа аминокиселини с къса и дълга верига, фруктоолигозахариди, витамин А, калций и желязо.
• Отличава се с висока степен на усвояемост.
• Екстракт е със запазени всички естествени съставки на билката в първоначалното им съотношение.
• Екстракт от цял корен на ашваганда е много ефикасен и е щадящ стомаха продукт.
• Подпомага организма при стрес, спомага за нормалните нива на концентрация и ментално здраве.
• Спомага и за подобряване на спортните постижения.
• Не съдържа пшеница, глутен, млечни продукти, добавена захар, химикали, добавки, оцветители, ароматизатори, консерванти и ГМО.

Заключение

Ашваганда е мощна билка с множество ползи за здравето, които са особено важни за жени над 35 години. От хормонален баланс до подобряване на когнитивните функции и укрепване на имунната система, тази адаптогенна добавка може значително да подобри качеството на живот. Ако търсите натурален начин да поддържате здравето и енергията си, ашваганда е отличен избор.

Ако тази статия ти е харесала, абонирай се за нашия бюлетин, за да получаваш новите ни публикации директно в своята поща! След като се регистрираш ще получиш от нас безплатна електронна книжка
„23 уникални факти за колагена, които може би не знаеш!“, както и код за 10% отстъпка (на продукти извън промоция) от следващата ти поръчка.

Източници:

1. Medicine: Проучване в ScienceDirect
2. Journal of the International Society of Sports Nutrition: Проучване в JISSN
3. Journal of Ethnopharmacology: Проучване в ScienceDirect
4. Journal of Dietary Supplements: Проучване в Taylor & Francis
5. Indian Journal of Psychological Medicine: Проучване в SAGE Journals
6. Ayurveda Research and Practice: Проучване в Hindawi

*Уеб сайтът smartsistersco.com няма за цел да дава медицински съвети. Преди да предприемете нещо за вашето здраве, консултирайте се с личния си лекар или друг медицински специалист. smartsistersco.com не поема отговорност за прилагането на съветите, услугите, продуктите, материалите или която и да е друга информация от платформата. Ако приемате лекарства или страдате от заболяване, задължително се консултирайте с лекар или специалист, преди да предприемете действие. Информацията в smartsistersco.com има информативен характер и няма за цел да оказва влияние на решенията, изборите и действията на потребителя.