Колаген и менопауза: защо жените след 45 имат нужда от повече

Колаген и менопауза: защо жените след 45 имат нужда от повече

Ако след 45 изведнъж усещате, че кожата ви е по-суха, ставите ви сутрин се „схващат“, косата ви е по-тънка, а ноктите – по-чупливи, не сте сами. И не, не е просто „стареене“. Зад всички тези промени стои един общ механизъм: бързата загуба на колаген, предизвикана от менопаузата.

В тази статия разглеждаме какво точно се случва с тялото по време на хормоналния преход, защо загубата на колаген е толкова бърза и значима – и какво можете да направите за нея.

Естрогенът и колагенът: неразривната връзка

Колагенът е най-разпространеният протеин в тялото – изгражда около 30% от общото ни протеиново съдържание. Той е буквално „скелетът“ на кожата, хрущялите, костите, сухожилията и лигаментите. Без него тъканите губят структура, еластичност и здравина.

Производството на колаген се управлява от специализирани клетки, наречени фибробласти – и те са силно зависими от хормонални сигнали, особено от естрогена. Естрогенът не е просто репродуктивен хормон. Той е ключов регулатор на колагенния синтез: стимулира фибробластите да произвеждат нови колагенови влакна и едновременно с това потиска ензимите, които ги разграждат.

Когато нивото на естрогена спадне по време на менопаузата, тези два процеса се нарушават едновременно: тялото произвежда по-малко колаген и го разгражда по-бързо. Положението е lose-lose.

Числата, които трябва да знаете

През първите пет години след менопаузата жените губят около 30% от кожния си колаген. След това загубата продължава с приблизително 2,1% годишно в следващите 15 години

Тридесет процента за пет години. Не постепенно – а рязко, стремително, видимо.

Тъкмо тези числа обясняват много от честите оплаквания по време на менопаузата: бръчки, сухота, отпускане и изтъняване на кожата; болки и скованост в ставите; загуба на костна маса; крехкост на косата и ноктите.

Как загубата на колаген се проявява при различните тъкани

Кожата – първото „огледало“

Когато естрогенът спадне рязко след менопаузата, намаляването на колагена се ускорява. Без естроген, който да стимулира производството и да потиска разграждането, структурата на кожата започва да се изтънява и отпуска. Кожата около очите и устата придобива по-изразени бръчки. Тургорът – усещането за еластичност – намалява осезаемо.

Всичко това не е козметичен каприз. Дерматологичните изследвания потвърждават, че още от 60-те години на миналия век е известно, че кожният колаген е в по-голямо количество при жени, получаващи естрогенна заместителна терапия – и ефектът е видим още след 3 месеца.

Ставите – болки, които преди не си усещала

Колагенът е основен компонент на хрущяла – тъканта, която предотвратява триенето на костите помежду им. Менопаузалните жени често съобщават за засилена болка и скованост в ставите, дължаща се на изтъняването на хрущяла. Деградацията на колагена намалява способността му да поддържа плавното движение.

Не е случайно, че жените след менопауза са значително по-застрашени от остеоартрит, особено в коленете, тазобедрените стави и гръбначния стълб.

Костите – невидимата застрашеност

Костите изглеждат твърди, но са живи тъкани – и колагенът е тяхната гъвкава матрица, към която се прикрепят минерали като калций и фосфор. Количеството на кожния колаген спада при постменопаузалните жени едновременно с костната минерална плътност. Подобно на кожата, костите губят най-бързо плътността си именно в годините непосредствено след менопаузата.

Тази паралелна загуба не е случайна – тя се управлява от едни и същи хормонални механизми.

Какво казва науката за Peptan® – числата, не обещанията

Добрата новина е, че загубата на колаген не е необратима. Peptan® – световно водещата марка колагенови пептиди, произведена от Rousselot – е изследван в десетки рандомизирани, двойно-сляпо, плацебо-контролирани клинични проучвания. Резултатите при жени в и след менопауза са конкретни и измерими.

Виж статията PEPTAN: Патентован колагенов пептид с над 15 г. клинични доказателства

За кожата – видими резултати:

Клиничните проучвания с Peptan® документират измерими подобрения в четири показателя едновременно:

• +8% подобрение на кожната плътност

• +7% увеличение на еластичността

• +14% по-висока хидратация на кожата

• Видимо намаляване на бръчките

Именно тези резултати обясняват защо кожата на жените след менопауза реагира толкова добре на редовен прием: тялото получава точно градивните елементи, от които е лишено поради спада на естрогена.

За ставите и подвижността:

Редовният прием на Peptan® подкрепя производството на колаген в тялото и укрепва съединителната тъкан – а за жени след 45, при които хрущялът губи колагеновата си матрица, конкретните измерени резултати са:

• 22% подобрение на общата ставна функционалност

• 32% намаляване на ставния дискомфорт

• 44% по-голяма гъвкавост

Тези числа означават реална разлика в ежедневието – по-лесно ставане сутрин, по-свободно движение, по-малко болка при стълби и продължително ходене.

За костната плътност:

В знаково рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване от 2018 г. при 131 постменопаузални жени, приемащи 5 г специфични колагенови пептиди дневно в продължение на 12 месеца, е установено значително увеличение на костната минерална плътност – в лумбалния отдел на гръбначния стълб и в тазобедрената става – в сравнение с плацебо групата. Четиригодишно проследяване, публикувано в Journal of Bone Metabolism, показва, че тези ползи продължават да нарастват при дългосрочен прием.

За маркерите на костното разграждане:

В клинично изпитване при 51 постменопаузални жени с остеопения, приемащи 5 г колагенови пептиди дневно в продължение на 3 месеца, е установено значимо подобрение в лабораторния маркер CTX – показател, който нараства при разграждане на костния колаген и е свързан с повишен риск от фрактури. Намаляването на CTX е индикатор за подобрено костно здраве.

За косата и ноктите:

Peptan® може да играе положителна роля при свързаната с възрастта загуба на коса, като укрепва стволовите клетки и поддържа здравето на космените фоликули. Клинично проучване, публикувано в Journal of Cosmetic Dermatology, установява 12% увеличение на скоростта на растеж на ноктите след 24 седмици редовен прием.

Защо изборът на колаген има значение

Не всеки продукт с надпис „колаген“ ще даде резултат. Ключовото значение има бионаличността – до каква степен тялото реално усвоява и използва приетото количество.

Peptan® е проектиран с прецизно контролирано молекулно тегло, което осигурява изключителна усвояемост. Колагеновите пептиди са биоактивни – след попадането им в кръвта те достигат до таргетните тъкани и въздействат пряко върху клетките. За да стане това, те трябва да бъдат ефективно усвоени от червата. Именно затова Peptan® е разработен с оглед на максимална бионаличност: пептидите стават достъпни в кръвта само час след прием и се разпределят до всички таргетни тъкани – кожа, хрущяли, кости, сухожилия.

Освен това Peptan® е clean label – без консерванти, без добавки, с неутрален вкус и мирис и моментална разтворимост. Произвежда се в сертифицирани заводи на Rousselot в Франция, Белгия и Бразилия, при HACCP и IFS стандарти и с пълна проследимост на всяка стъпка от производствения процес.

Синергията с Витамин Д3 – особено важна след менопаузата

Естрогенният дефицит при менопаузата предизвиква бърз спад в кожния колаген – жените могат да загубят до 30% от него в първите пет години – и едновременно ускорява загубата на костна плътност и увеличава риска от остеопороза. Именно затова комбинацията от колагенови пептиди, Витамин Д3 и калций е особено препоръчителна за тази възрастова група – Витамин Д3 е необходим за усвояването на калций, а калцият е основният минерал, свързан с колагеновата матрица в костите.

Кога да започнете и какво да очаквате

Идеалният момент е да не чакате симптомите да се появят. Жените в перименопаузата (обикновено 40–45 г.) са в идеална позиция да подкрепят тялото си проактивно, преди хормоналните промени да са предизвикали видима загуба.

Ако вече сте в или след менопаузата, все още е напълно навременно. Тялото реагира на адекватна доставка на колагенови пептиди на всеки етап.

Реалистичните очаквания за видими резултати:

• Кожа: подобрена хидратация и еластичност след 8–10 седмици; видимо намаляване на бръчките след 10–12 седмици

• Коса и нокти: по-здраво и по-бързо растящи нокти след 12–16 седмици; по-плътна коса след 3–4 месеца

• Стави: намален дискомфорт и по-плавно движение след 2–3 месеца редовен прием

• Кости: промените в костната плътност се измерват в месеци и години; за значими резултати е необходим прием от поне 12 месеца

Накратко

Менопаузата ускорява загубата на колаген драматично – не постепенно, а рязко. Зад промените в кожата, ставите, костите, косата и ноктите стои един и същ механизъм: спадът на естрогена лишава фибробластите от ключов стимул.

Колагеновите пептиди Peptan® с доказана бионаличност, приемани в адекватна дневна доза (5–10 г) и в комбинация с Витамин С и Витамин Д3, са сред най-добре клинично проучените инструменти за подкрепа на тялото в този период. Не като замяна на хормоналната терапия там, където тя е показана – а като умен, ежедневен навик, с документирани ползи за кожата, ставите, костите, косата и качеството на живота.

Готови ли сте да усетите разликата? Открийте новата формула на SMART COLLAGEN с PEPTAN®

автор на снимките на Smart Collagen Весела Савова

Информацията в тази статия е с образователна цел. При въпроси, свързани с менопаузата, хормоналния баланс или остеопорозата, консултирайте се с личен лекар или гинеколог.

Ако тази статия ти е харесала, абонирай се за нашия бюлетин, за да получаваш новите ни публикации директно в своята поща! След като се регистрираш ще получиш от нас безплатна електронна книжка
„23 уникални факти за колагена, които може би не знаеш!“, както и код за 10% отстъпка (на продукти извън промоция) от следващата ти поръчка.

Източници:

• Brincat, M. P. (2000). Hormone replacement therapy and the skin. Maturitas, 35(2), 107–117. https://doi.org/10.1016/S0378-5122(00)00097-5
• Stevenson, S., & Thornton, J. (2007). Effect of estrogens on skin aging and the potential role of SERMs. Clinical Interventions in Aging, 2(3), 283–297. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2685269/
• Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015) The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291–301. DOI: https://doi.org/10.1111/jocd.12174 PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26362110/
• Vleminckx, S., Virgilio, N., Asserin, J., Prawitt, J., & Silva, C. I. F. (2024) Influence of collagen peptide supplementation on visible signs of skin and nail health and -aging in an East Asian population: A double blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of Cosmetic Dermatology, 23(11), 3645–3653. DOI: https://doi.org/10.1111/jocd.16458 ResearchGate: https://www.researchgate.net/publication/383145759
• Проучване, публикувано от Rousselot/Peptan: https://www.peptan.com/new-clinical-study-confirms-peptan-efficacy-for-skin-beauty-and-hair-strength/
• Robberechts, R., et al. (2014) Collagen peptides improve knee osteoarthritis in elderly women: A 6-month randomized, double-blind, placebo-controlled study. Agro FOOD Industry Hi Tech.
• König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018) Specific collagen peptides improve bone mineral density and bone markers in postmenopausal women – A randomized controlled study. Nutrients, 10(1), 97. DOI: https://doi.org/10.3390/nu10010097 PMC (пълен текст): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5793325/
• Zdzieblik, D., et al. (2021) Specific Bioactive Collagen Peptides in Osteopenia and Osteoporosis: Long-Term Observation in Postmenopausal Women. Journal of Bone Metabolism (4-year follow-up of the König 2018 study). Academia.edu резюме: https://www.academia.edu/69834267/
• Проучване при 51 постменопаузални жени с остеопения, 5 г./ден, 3 месеца. Значимо подобрение на CTX-1 (маркер за костна резорбция). Цитирано в: https://nbihealth.com/how-menopause-destroys-collagen/
• Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017) Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 520–526. DOI: https://doi.org/10.1111/jocd.12393
• Pappelbaum, K. I., et al. (2024) Revealing novel insights on how oral supplementation with collagen peptides may prevent hair loss: Lessons from the human hair follicle organ culture. Journal of Functional Foods. DOI: https://doi.org/10.1016/j.jff.2024.106124
• PMC (2025) Efficacy of collagen peptide supplementation on bone and muscle health: a meta-analysis. Обхваща 20 проучвания в 10 държави, 17 от тях рандомизирани контролирани изпитвания. PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12488437/

Уеб сайтът smartsistersco.com няма за цел да дава медицински съвети. Преди да предприемете нещо за вашето здраве, консултирайте се с личния си лекар или друг медицински специалист. smartsistersco.com не поема отговорност за прилагането на съветите, услугите, продуктите, материалите или която и да е друга информация от платформата. Ако приемате лекарства или страдате от заболяване, задължително се консултирайте с лекар или специалист, преди да предприемете действие. Информацията в smartsistersco.com има информативен характер и няма за цел да оказва влияние на решенията, изборите и действията на потребителя.