Как да забавим побеляването на косата? 7 начина, които ще ни помогнат и които нямат общо с гена.

Всички безспорно сме чували, че побеляването на косата е ген и нищо не може се направи. Но нека си признаем, на никоя жена не е приятно да види първите бели коси, нито бързото побеляване на цялата коса. Особено, ако чувства, че това се случва преждевременно.

Като основни причини можем да изредим следните:

• Генетична тенденция – факт е, че европеидната раса побелява по-бързо от афро-американците.
• Липса на определени хранителни вещества
• Пушене – според учените освен бързо побеляване, води и до сериозна поява на бръчки заради оксидативния стрес от свободните радикали и видове реактивен кислород, който никотинът освобождава.
• Някои автоимунни и генетични нарушения

Косата е естествено оцветена от пигмент, наречен меланин, който се освобождава от специални клетки, наречени меланоцити. С напредването на възрастта косъмът и космените фоликули започват да се износват. С течение на времето броят на меланоцитите намалява или те престават да функционират толкова ефективно, колкото преди – и това е, когато започнете да виждате признаци на “побеляване”.

Какво може да помогне и как да забавим побеляването на косата?

1.На първо място, уверете се, че нямате дефицит на ценни вещества от храна или висококачествени добавки. Важни са:

• витамин В12 (яйца, миди, месо от органи, домашни птици),
• витамин D3 (достатъчно на слънчева светлина, мазни риби, говежди черен дроб, яйчен жълтък),
• мед (тъмни листни зеленчуци, картофи, какао, дрожди, черен пипер, сушени плодове, пълнозърнести храни, черупкови организми, ядки, боб и органно месо),
• желязо (зелени листни зеленчуци, сушени плодове, черен дроб, мазни риби),
• Витамин А (масло от черен дроб на треска, яйца, портокалово-жълти плодове и зеленчуци като моркови, както и тъмно листни зеленчуци и броколи.)
• Витамин С, който помага за производството на колаген, необходим за здравословния растеж на косата, е лесно достъпен в различни храни, включително свежи цитрусови плодове, плодове, броколи, карфиол, червени / зелени чушки, спанак, домати, сладки картофи, и др.
• Витамин Е предпазва косата от увреждане от слънцето отвътре навън и може да се намери в сурови и добре съхранявани на тъмно и хладно ядки, растителни масла, семена и зелени зеленчуци като спанак и броколи.

 

 

 

 

Биоактивни мултивитамини и минерали

 

 

Ако сте сигурни, че не липсват в диетата ви, важно условие е и тяхното усвояване – с достатъчно количество стомашна киселина, добро храносмилане и здрава лигавица на червата и стомаха. За този фактор и подуването на стомаха сме писали тук

2. Вземете възможните мерки за оксидативния стрес – замърсена околна среда, стрес, пушене или възпаление в тялото. Всички те генерират свободни радикали. Така че осигурете си прием на антиоксиданти, редовно – феноли, каротеноиди и антоцианини, зелени и зеленолистни храни, берита, нар, зелен чай, качествено какао, и подправки като лук, чесън, куркума. Лукът и чесънът по-специално съдържат серни съединения, които засилват активността на естествените антиоксиданти в организма и разграждат водородния пероксид, който директно влияе на побеляването.

 

 

 

 

 

3. Обърнете внимание на признаци за автоимунни заболявания, глутенова непоносимост, както и състоянието на ендокринната ви система. Това може директно да влияе на недостига от ценни вещества в организма ви.

 

 

4. Минералите са цялостно решение за много симптоми на стареене в тялото ни. Недостигът на минерали може да е причината да започнем да се уморяваме, да имаме суха кожа и сива коса. Може да върнем енергията в тялото си чрез подхранване на надбъбречните жлези и щитовидната жлеза с големи количества минерали. Особено хумусни и фулвинови киселини, които са популярни напоследък. Те подхранват, детоксикират и намаляват признаците на стареене в организма.

 

 

5. Уверете се, че нямате недостиг на качествен сън. Знаете правилото, че най-доброто време за лягане е около 22 ч. заради регенериращите процеси, които се отключват тогава в тялото ни. Добра идея е да затъмним светлините 2 часа преди това и изключим устройствата. Калифорнийският университет в Бъркли изследва неспокойния сън през 2017 г и заявиха, че почти всички свързана с възрастта болести имат причинно-следствена връзка с нашия сън. Скоро ще имаме подробна статия за съня.

6. Добро състояние на нашия микробиом – или балансът между добри и лоши бактерии в червата ни. Той се постига основно с намаляване на захарта и увеличаване приема на про- и пре- биотици. Това ще помогне да избегнем хронично възпаление в тялото ни, лоша абсорбация на ценни вещества, слаб отговор на стреса и много още.

 

 

7. И накрая нещо любопитно – в китайската медицина има растение корен Fo-Ti ( He Shou Wu ), което се е използвало против стареене от векове и е доказано, че премахва сивата коса в проучванията върху животни.

 

 

И все пак, нека усмивките са повече от белите коси, нали? 🙂

Зорница

Ако тази статия ти е харесала, абонирай се за нашия бюлетин, за да получаваш новите ни публикации директно в своята поща! След като се регистрираш ще получиш от нас безплатна електронна книжка
„23 уникални факти за колагена, които може би не знаеш!“, както и код за 10% отстъпка (на продукти извън промоция) от следващата ти поръчка.

Източници:

1. 5 Causes Of Gray Hair And 4 Ways To Prevent Premature Graying, CureJoy Editorial
2. The Gray Hair Myth Busted: 4 Natural Ways to Turn Back Time , Donna Gates

*Уеб сайтът smartsistersco.com няма за цел да дава медицински съвети. Преди да предприемете нещо за вашето здраве, консултирайте се с личния си лекар или друг медицински специалист. smartsistersco.com не поема отговорност за прилагането на съветите, услугите, продуктите, материалите или която и да е друга информация от платформата. Ако приемате лекарства или страдате от заболяване, задължително се консултирайте с лекар или специалист, преди да предприемете действие. Информацията в smartsistersco.com има информативен характер и няма за цел да оказва влияние на решенията, изборите и действията на потребителя.

Автор на заглавната снимка Линда Александрийска