Какви хранителни добавки приема Брайън Джонсън за дълголетие и здраве?

Технологичният предприемач и биохакер Брайън Джонсън набра световна популярност със своя проект Blueprint – мащабна здравна инициатива, чиято цел е да обърне процеса на стареене и да оптимизира тялото и ума.

Кой е Брайън Джонсън?
Брайън Джонсън е предприемач и биохакер, който посвещава живота си на мисията да „забави часовника на стареенето“. След като продава своята компания Braintree на PayPal за 800 млн. долара, той насочва енергията и средствата си към проект Blueprint – най-амбициозния му опит да оптимизира тялото и ума си. Джонсън става известен със строгия си режим от диета, тренировки, добавки и медицински изследвания, с които иска да покаже как науката и технологиите могат да удължат живота и да подобрят качеството му.

Голяма част от неговия строг режим включва внимателно подбрани хранителни добавки, всяка с конкретна роля за здравето и дълголетието.

Любопитни ли сте какви добавки приема Брайън Джонсън, защо ги приема и в какви дози? Продължете да четете!

Сутрешната напитка на Брайън Джонсън

Всяка сутрин, точно в 5:25 ч., Джонсън изпива специална напитка (236 мл), която съдържа:

• Blueprint Longevity Mix (1 доза): Глюкозамин сулфат калий 1.5 г, Креатин 2.5 г, Хиалуронова киселина 120 мг, Магнезиев цитрат 150 мг, L-Лизин 1 г, L- Теанин 200 мг, Витамин C 250 мг, Таурин 1.5 г, Ашваганда корен 600 мг, CaAKG 2 г, Калций 350 мг, L-Глутатион 250 мг, Глицин 1.2 г

• Колагенов протеин (11 г)

• Пребиотик галактоолигозахариди (½ ч.л.)

• Инулин (1 ч.л.)

Защо го приема:
Тази сутрешна смес е създадена да повиши енергията, да подобри фокуса и да подпомогне цялостното здраве. Съставки като креатин, L-теанин и CaAKG насърчават:

• по-добър сън и намаляване на стреса,

• баланс на настроението,

• оптимално възстановяване на мускулите,

• подобрена концентрация,

• общо благополучие.

Ашваганда действа като адаптоген за редуциране на стреса и подкрепа на хормоналния баланс. Колагенът укрепва ставите, кожата и съединителната тъкан. Пребиотиците инулин и галактоолигозахариди подпомагат чревната флора, храносмилането и имунитета.

Какви добавки приема Брайън Джонсън за оптимално здраве?

Брайън Джонсън споделя, че неговият режим от капсули и таблетки се променя на всеки две седмици според актуалните му нужди. Ето основните добавки, които присъстват в сутрешната му рутина:

1. Blueprint Essentials Capsules

Съдържат: витамини D, E, B-комплекс, фолиева киселина, B12, калций, йод, цинк, селен, манган, NR (никотинамид рибозид), фисетин, лутеолин, убихинол, пробиотици, спермидин и други.
Доза: 3 капсули дневно с храна.
Ползи: Подобряват енергията, съня, фокуса, възстановяването на мускулите и баланса на чревния микробиом.

2. Blueprint Essential Softgel

Съдържа: лутеин, зеаксантин, ликопен, витамини К1, К2 и астаксантин.
Доза: 1 капсула дневно.
Ползи: Подкрепа за зрението, защита от синя светлина, мощен антиоксидантен ефект.

3. Blueprint NAC + Джинджифил + Куркумин

Доза: 3 капсули дневно + отделна NAC таблетка (1800 мг).
Ползи: Антиоксидантна защита, намаляване на възпаленията, детоксикация, подкрепа на мозъчната функция.

4. Червен ориз с дрожди (500 мг) + чесън без мирис (100 мг)

Доза: 1 капсула дневно.
Ползи: Поддържа здравето на сърцето, регулира холестерола, има противовъзпалителен ефект.

5. (EPA/DHA 800 мг) + Витамин D3 (200 IU)

Доза: 2 капсули дневно (от водораслово масло).
Ползи: Мозъчна и сърдечно-съдова защита, анти-възпалителен ефект, подкрепа за паметта и когнитивната функция.

6. Чесън (Kyolic) 1.2 г

Доза: 2 капсули дневно.
Ползи: Подобрява кръвообращението, засилва имунитета, подпомага детоксикацията.

7. ProButyrate 600 мг

Доза: 1 капсула дневно.
Ползи: Балансира чревния микробиом, подобрява храносмилането и възстановява чревната стена.

8. Proferrin (желязо) 10.5 мг

Доза: 2 таблетки дневно.
Ползи: Подобрява нивата на хемоглобина, енергията и спортната издръжливост.

9. NR (450 мг) или NMN (500 мг)

Доза: 1 капсула дневно.
Ползи: Поддържа нивата на NAD+, ключов за клетъчната енергия и дълголетието.

Допълнителни терапии, които тества

Според сайта Blueprint, Джонсън експериментира и с:

• Акарбоза (200 мг, по рецепта)

• Метформин (2 × 500 мг дневно)

• Плазмалогени (Glia и Neuro, по 1 мл)

Тайните зад анти-ейдж рутината на Брайън Джонсън

Неговият подход е вдъхновяващ, но трябва да се подчертае, че здравословните навици като сън, хранене и движение са също толкова важни, колкото добавките.

В нашия онлайн магазин ще откриете внимателно подбрани добавки за здраве и дълголетие, вдъхновени от практики като тези на Брайън Джонсън:

• Креатин
• Ашваганда
• Колаген
• Куркумин
• Никотинамид Рибозид
• Магнезий
• Витамин Д
• Пребиотик
• Омега-3 
• Спермидин
• Инулин и Хиалуронова киселина (налични в състава на SMART COLLAGEN)

Заключение

Режимът на Брайън Джонсън показва до каква степен науката за добавките може да подпомогне забавянето на стареенето и подобряването на качеството на живот. Всяка съставка в неговия протокол е избрана с цел – от клетъчна енергия и антиоксидантна защита до мозъчна функция и баланс на микробиома.

Въпреки това е важно да се помни, че подходът към добавките трябва да е индивидуален. Преди да последвате подобна схема, консултирайте се с медицински специалист.

А ето и резултатите на Bryan Johnson:

Превод и адаптация от Augment Life по материали на Blueprint project,  Bryan Johnson

Ако тази статия ти е харесала, абонирай се за нашия бюлетин, за да получаваш новите ни публикации директно в своята поща! След като се регистрираш ще получиш от нас безплатна електронна книжка
„23 уникални факти за колагена, които може би не знаеш!“, както и код за 10% отстъпка (на продукти извън промоция) от следващата ти поръчка.